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失眠

失眠為一種睡眠障礙,根據世界衛生組織的定義,失眠是指難以入睡,難以維持睡眠狀態,睡眠質素差,而睡眠問題每星期至少出現三次,持續1個月或以上,患者會日夜思考睡眠問題帶來的影響,並對其有明顯困擾及影響日常生活。失眠可分為原發性失眠及非原發性失眠,非原發性失眠的原因可包括精神及情緒病、疾病、藥物濫用等。


長期失眠可造成身體、精神及情緒、記憶及認知能力、生活質素方面的影響,要減少失眠情況,可嘗試培養具規律的睡眠習慣、日間作適量運動、上床後馬上熄燈、臨睡前不過餓或過飽,擁有充足的睡眠,才能消除疲勞感,強化記憶功能及協調學習的能力,並維持身體在最佳狀態。

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