居家抗疫，長輩如何增強抵抗力、抵擋病菌？保持營養吸收之餘，更需依靠運動的習慣！運動可以幫助維持身體機能，放鬆蹦緊的心情
近來天氣轉變，長輩活動身體對健康及血液循環也有益處！只需要在家中找一條毛巾、一張椅子便可以做運動！馬上看看以下3組鍛煉動作，教會長輩如何在家中也可強身健體！
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練力帶操
選擇合適自己的練力帶，雙手捉實練力帶兩側，兩邊拳頭的距離應與肩闊同樣，接著伸直手部，與肩膊成水平高度，把練力帶向往胸口拉，同時呼氣，推出練力帶時吸氣
√此運動不但協助保持肌肉張力、鍛煉背部肌肉，更會減少駝背情況！
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輕巧單車運動
只需按照自己的節奏重覆轉動單車腳踏，上肢和下肢都可進行簡單、安全及低衝擊性的帶氧運動！
√輕巧、易於收納的運動單車，最適合用於改善血液循環及肌肉力量！
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小腿肌肉操
找一張符合長輩高度的椅子，雙手捉緊椅背，腰背保持挺直，提起小腿同時慢慢呼氣，維持兩秒，落地時吸氣
√幫助鍛鍊平衡力！若長輩下肢力量不足，可轉為提起腳跟，前腳掌緊貼地面，安全地做運動
*長者身體機能及自理能力各有不同，照顧者應先諮詢醫生或職業治療師意見作出判斷。
資料來源：TOPICK