不少照顧者承受著巨大壓力，但照顧者忙於日常照顧工作，很容易忽略自己的身心狀況，可能成為高危照顧者也不自知。那麼，誰是高危照顧者？
有機構訪問成年殘疾人士的家庭照顧者，發現超過一半受訪照顧者屬於高危群組，而當中49% 是需要照顧自我照顧能力較差人士，8%是需要照顧剛離校殘疾成人人士。
需要照顧自我照顧能力較差人士，指照顧對象的自我照顧能力及情緒控制能力較差，或出現突發情況下，沒有頂替人手下由照顧者接手。他們當中約42%人認為照顧工作對日常生活有較大影響，比受訪照顧者高出14%，而41%人認為照顧引起較大壓力，比整體高出13%。
而需要照顧剛離校殘疾成人人士，指年齡介乎30至44歲，照顧年資較短，未能適應有關轉變，近一半有全職或兼職工作，較難同時兼顧工作及照顧責任。他們有36%人認為照顧工作對日常生活有較大影響，比平均高出8%，而40%人認為照顧引起較大壓力，比整體高出12%。由此可見，一般照顧者壓力已不少，高危照顧者還要比一般照顧者壓力更大，極需支援。
在尋求援助之前，照顧者可如何自救？原來有幾個方法紓緩照顧者在崗位上的壓力。
短期暫託服務
短期暫託服務可以讓照顧者暫時離開照顧工作，放下日積月累的壓力，找回喘息空間，同時讓家中長輩得到妥善及專業的照顧。
適量運動
做運動時，大腦會釋放安多芬，令人心情更愉快，同時會釋放皮質醇，幫助人應對焦慮和壓力。照顧者可每天抽少量時間做運動，提升個人抗壓力。
培養興趣
發揮興趣可轉移注意力，同時獲得樂趣，例如做手工，當你專注在重複的步驟時，大腦也會進入放鬆狀態，有效紓解平日的壓力。
找人傾訴
有困難不要憋在心裡，可找身邊的親友傾訴。與人傾訴可幫助您宣泄內心的壓力，同時從親友的支持及建議中獲得力量。如果沒有合適的傾訴對象，可尋求心理輔導支援服務。