適逢一年一度「世界腎臟日」（World Kidney Day），讓文化村帶大家一起來關注及提升對腎臟健康的認識吧！
長者常見的腎臟健康危機
腎臟是人體至關重要的器官，負責多種生理功能，以維持身體的健康，例如過濾血液、濾出體內廢物及多餘水分、維持血壓等。當腎臟功能減弱，體內毒素和水分無法有效排出，會導致水腫、高血壓、貧血、骨骼問題，嚴重時會發展為腎衰竭。
隨著年紀增長，腎臟功能也會面臨自然衰退，根據研究，40 歲以後腎功能每年會自然下降約 0.5% 至 1%。除了腎功能自然衰退，長者的腎臟健康還面臨以下幾大挑戰：
- 糖尿病腎病變：
長期高血糖破壞腎絲球的過濾膜，是導致腎衰竭的主要原因之一。
- 高血壓性腎硬化：
長期高血壓會損害腎臟微血管，導致腎組織纖維化，影響過濾功能。
- 藥物代謝能力下降：
因服用多重藥物造成腎臟排毒負擔加重，由於腎功能減退，藥物殘留時間延長易誘發「急性腎損傷」，部分藥物更可能直接損傷腎細胞。
- 脫水與電解質失衡：
長者口渴感下降，若飲水不足易導致脫水，加上腎臟濃縮尿液能力下降，增加脫水與電解質紊亂的風險。
- 夜尿與睡眠修復問題：
腎臟濃縮尿液功能下降導致夜尿頻繁，不僅影響睡眠，更間接削弱了身體在夜間修復腎組織的能力。
維持腎臟健康的關鍵營養素
要守護腎臟健康，除了定期檢查、控制血壓與血糖外，飲食中攝取合適的營養素同樣重要。以下是幾種對腎臟特別有益的營養素：
- 優質蛋白質：
維持肌肉組織修復，減少含氮廢物產生，減輕腎臟負擔。如雞蛋、魚類、雞肉等，若腎功能尚可，每日應達每公斤體重 1.2-1.5g，以維持肌肉量。
- Omega-3 脂肪酸：
攝取深海魚油、橄欖油等健康脂肪，能有效對抗慢性發炎、降低血壓、改善血脂、降低腎臟血管的硬化風險。
- 維生素 B 群與 D：
維生素 B群能維持能量代謝，降低心血管疾病風險，支持細胞修復；維生素 D 則能調節鈣磷平衡，預防腎性骨病變，支持免疫與修復功能
- 天然抗氧化蔬果：
攝取低鉀蔬菜與低糖水果（如莓果類、奇異果），其植化素能減少腎絲球的氧化損傷。
腎臟健康營養補充品
對於進食量不足或已有早期腎功能損傷的長者，專門的腎臟營養補充品（如常見的專用營養奶或補充劑）是有效守護腎臟健康，文化村特別精選推薦腎臟健康的營養補充品：
- 臨床證明，可提升清白蛋白和營養狀況
- 低磷及低鉀，符合國際組織對腎臟健康飲食建議
- 護心組合，含豐富單元不飽和脂肪酸及奧米加3
- 適合未洗腎及慢性腎病的患者
- 低蛋白質(每瓶200毫升提供6克)減少腎臓負荷
- 低電解質(低磷，低鈉和低鉀)，減慢疾病惡化
Nutricia Renilon 腎宜康 4.0 腎病人士專用營養補充品
- 腎病人士專用營養品，適合初期因腎病而需要限制飲食的人士
- 每100毫升提供4克蛋白質
- 低鉀、低鈉、低磷及低升糖指數
對於長者而言，腎臟功能的退化往往是悄然發生的，若能及早關注、適時調整飲食與生活習慣，便能有效延緩衰退。讓我們一起，從今天開始，為腎臟健康多走一步！
如有任何疑問，建議諮詢醫生或註冊營養師，選擇最適合個人狀況的飲食與營養方案。