貼士1︰注意進食次序
消化功能好的人可以先吃蛋白質食物，次吃蔬菜，最後才吃主食，避免血糖升得太快；消化功能不好的人可以先吃蔬菜，次吃蛋白質，最後吃主食，以緩減血糖升幅。用餐時要記得細嚼慢嚥，避免飯後血糖急升！
貼士2︰慎選食物
建議蔬果的進食比例佔70%，蔬菜含有大量活性酵素，有利分解及代謝體內毒素；其豐富纖維成份亦可提供養分給益生菌，促進腸道蠕動，幫助排毒。關注血糖問題人士可多吃秋葵、海帶、芹菜等天然降血糖食物。
貼示3︰適量喝水
建議蔬果的進食比例佔70%，蔬菜含有大量活性酵素，有利分解及代謝體內毒素；其豐富纖維成份亦可提供養分給益生菌，促進腸道蠕動，幫助排毒。關注血糖問題人士可多吃秋葵、海帶、芹菜等天然降血糖食物。
水份佔人體比例70%，無論消化、吸收營養或排毒都需要靠水份進行，因此喝水對人體健康非常重要！高血糖人士更應養成定時及少量多次的飲水習慣，切忌飲用含糖飲品，避免過量攝取糖份！