夏天是一個容易疲倦的季節，無論在戶外還是室內，身體都同樣感到非常累。除了是悶熱的天氣作祟外，長時間維持同一姿勢、運動不足等因素也會導致疲勞累積。要促進血液循環，可以進行一些簡單的拉伸運動，充分放鬆身體，趕走疲勞及痠痛。
1. 臀部
坐在椅子上，腳踝與腿部呈L字形，伸展脊椎。背部離開椅背，將雙手輕輕放在腳上，呼氣並保持上半身挺直。每次10秒，重覆動作3次。
2. 小腿
利用椅背，交替地將腿伸展開，慢慢地向前推動上身，同時彎曲前腿的膝蓋，腳後跟緊貼地板，維持10秒鐘。換腳並重複，每隻腳進行動作3次。
3. 臀部、大腿內側
輕輕地坐在椅子上，雙腳伸直，呼氣的同時慢慢將雙手從膝蓋放到腳踝，伸出雙手並保持10秒鐘。慢慢抬起雙手，重覆3次。
除了以上方法外，想去除肌肉痠痛、增加血液循環，可以配合按摩膏、按摩棒等，輕柔地按壓患處，效果更加立竿見影！