有沒有試過忘記自己幾分鐘前曾經和誰交談？有沒有試過忘記出席聚會？有沒有試過經常重複問同樣的問題有的話，你有可能已出現輕度認知障礙的症狀。
甚麼是輕度認知障礙 (MCI)？它是認知障礙症患者未踏入腦退化前的階段。雖然患有輕度認知障礙的人短期記憶會衰退，容易忘記東西，但情況並不影響日常生活，患者仍能如常自理。輕度認知障礙患者患上阿茲海默症的機率是正常人的3至4倍，風險高出很多，所以及早發現及診斷，或可預防發病或延緩病情惡化。
要診斷輕度認知障礙，主要依靠臨床判斷，醫生會先了解長者的病歷，再透過親友對他的觀察，判斷他的行為是否異於常人。另外是身體檢查，了解有沒有生理原因令他出現病徵。最後是認知評估，最常見的是蒙特利爾認知測試(MoCA)，測試會以問卷形式，評估病人的執行能力、計劃能力、語言能力和記憶力等，判斷病人是否在某些認知層面出了問題。如果醫生在評估中發現問題，可能會再安排血液化驗和腦掃描。
一旦確診輕度認知障礙，可以如何治療呢？藥物治療方面，現階段暫時未有藥物可以預防腦退化。患者可從日常生活著手，第一，養成恆常運動的習慣，改善腦部機能；第二，保持均衡飲食，可參考地中海飲食，即「三低」(低鹽、低油、低糖)，以及多吃蔬菜、魚類、堅果類、奶類食物
，防止腦退化。
，防止腦退化。
資料由 Nutricia Souvenaid®智敏捷®提供